▼ 睡眠。

睡眠不足は扁桃体の閾値が下がっちゃうからなるべく睡眠時間は確保したいよね。睡眠不足が最も前頭前野の機能に影響して扁桃体を過敏にするらしいから。

効率的な睡眠については一生の課題な気がする。今この時だって睡眠学者さんたちは研究してくれて、新しい論文を出してくれてるんだから感謝しかないね。

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この件についてあの人からコメントあったから試してみよう。読んでくれてる。